Mehr wissen, besser leben: Ihr Hausarzt rät!
Rauchen
aufgeben - zum Wohl Ihres Kindes!
Wahrscheinlich haben Sie sich schon oft Gedanken gemacht,
wie Sie endlich das Rauchen stecken können. Von einem so kleinen
Drecksstengel abhängig zu sein, ist wirklich beleidigend und macht einen
manchmal wütend!
Vielleicht haben Sie es sogar schon mal geschafft, nicht mehr zu rauchen,
vielleicht sogar auch schon viele Male - aber immer wieder angefangen. So wie
Mark Twain sagte, der Erfinder der Geschichte von Hucklyberry Finn: "Das
Rauchen aufzugeben ist kinderleicht, ich habe es schon unzählige Male
geschafft!"
Wenn Sie Kinder haben,
könnte es Ihnen bedeutend leichter fallen, das Rauchen zu stecken!! Denn wer
braucht nicht einen wirklich guten Grund, um aufzuhören!
Gute Gründe liegen meist außerhalb von uns selbst nach dem Motto "...um
mich ist´s ja nicht schade! Und eigentlich rauch´ ich ja
gerne!"
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Sie wissen längst, daß Ihr Kind den Rauch
abbekommt, selbst wenn Sie nur draußen in der Küche rauchen, auch wenn
Sie nach dem Rauchen kräftig lüften!
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Sie wissen auch, daß Kinder nie hören, was
ihre Eltern sagen, aber immer nachmachen, was ihnen die Eltern
vormachen.
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Und Sie wissen daher, daß Ihr Kind später
mit sehr großer Wahrscheinlichkeit auch Raucher sein wird, denn es
möchte ja auch so groß, so stark, so sicher und so mächtig wie Vater
und Mutter werden. Und zu diesem Erwachsenenbild gehört auch das
Rauchen!
Für Ihr Liebstes und dessen Wohl können viele
Menschen unerwartete, ja ungeheuere Kräfte entwickeln! Warum also nicht diese
Kräfte nutzen? Probieren Sie´s doch! Vielleicht klappt es diesmal, wenn
Sie´s nicht für sich, sondern für jemanden tun, den Sie sehr lieb
haben.
Hier mögliche Schritte zu einem
rauchfreien Leben:
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1. Fassen Sie Ihren Entschluß und legen Sie
das Datum fest, ab dem Sie nicht mehr rauchen
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2. Werfen Sie alles weg, was sie ans Rauchen
erinnert
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3. Je mehr Sie sich beschäftigen, desto
weniger müssen Sie an Zigaretten denken
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4. Trinken Sie genug Flüssigkeit, Sie
fühlen sich dann besser
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5. Durch körperliche Aktivität und Sport
können Sie sich hervorragend entspannen
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6. Denken Sie daran, daß Sie bald geschafft
haben. Die akute Entzugserscheinungen dauern nur ein paar Tage.
Entzugserscheinungen sind unangenehm, aber positiv gedacht sind sie das
Zeichen, daß Ihr Körper bereits beginnt, sich von den Auswirkungen des
Rauchens zu erholen
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7. Meiden Sie Orte, an denen viel geraucht
wird.
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8. Rauchen Sie nicht "nur noch die
eine"! Die "eine" gibt es nicht, denn dann wollen Sie noch
eine!
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9. Verwöhnen Sie sich mit dem Geld, das Sie
früher für Ihre Zigaretten ausgaben
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10. Damit Sie durchs Rauchenaufgeben nicht
dick werden: Essen Sie Frischobst, Haselnüsse oder Walnüsse gegen das
nagende Gefühl im Bauch. Nüsse sind pure Nervennahrung! Sie
sollten immer im Auto oder am Arbeitsplatz stehen, denn sie sättigen gut,
machen nicht so dick wie Süßigkeiten oder Schokolade. Und bei den
Hauptmahlzeiten essen Sie dann automatisch weniger.
Tipp: Nüsse möglichst nie nach dem Essen, sonst legen Sie an Gewicht
zu!
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11. Erleben Sie jeden Tag mit dem Bewußtsein,
daß Sie den kleinen Dreckstengel nicht mehr brauchen. Und seien Sie
abends so richtig stolz auf sich, daß Sie nicht geraucht haben.
Verwöhnen Sie sich zur Belohnung!
Als Suchtmediziner sage ich Ihnen außerdem:
jeder kann mal hinfallen. Auch Sie können einmal der Versuchung erliegen,
wieder eine Zigarette zu rauchen!
Aber ebenso wie man wieder aufsteht, wenn man hingefallen ist, bricht auch
keine Welt zusammen, wenn sie mal schwach geworden sind und doch geraucht
haben. Dann ist nicht alles verloren, dann war nicht alles umsonst.
Fangen Sie einfach noch einmal an! Das Gute ist
ja, daß Sie nicht ganz von vorn anfangen müssen! Aber fangen sie mit dem
Vorsatz an, möglichst nicht bald wieder schwach zu werden!
Falls es mit bloßer Willenskraft nicht klappen
will, gibt es Akupunktur, Hypnose oder Medikamente, die Ihnen helfen können,
das Rauchen ein für alle Mal einzustellen.
Bitte
sprechen Sie mich an, wenn Sie Fragen haben.
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