Mehr wissen, besser leben: Ihr Hausarzt rät!
Geben
Sie das Abendbrot doch Ihren Feinden - oder: Wie langsam wollen Sie altern?
Der chinesische Spruch "Das
Abendessen schenke Deinen Feinden" bekommt nun von schulmedizinischer
Seite unerwartete Schützenhilfe. Ein bekannter Wiener Professor und
Frauenarzt, der sich speziell mit Fragen des Alterns und Maßnahmen zur
Verlangsamung des Alterns beschäftigt, plauderte unlängst aus seinem
Schatzkästlein.
Natürlich, wir ahnen es längst: die
Basis von allem ist eine gesunde Lebensweise. Gründlich und rasch altert, wer
sich mit Junkfood, dem fettreichen, oft nicht ganz frischen, faser- und
vitaminarmen Essen von der Straße ernährt, wer sich nicht täglich in
frischer Luft bewegt, wer raucht und über die Maßen trinkt.
Das ist längst bekannt: die gesunde, maßvolle Lebensweise ist Basis des
gesunden Alters. Manchmal allerdings schwer umzusetzen!
Weniger bekannt ist, daß neben den
oben genannten, allgemeinen Verhaltensweisen der Minderverbrauch von Kalorien
die wichtigste Maßnahme gegen frühzeitiges Altern ist. Das belegen auch
Tierversuche. Vor allem, wer auf sein Abendessen verzichtet, trägt dazu bei,
sein Leben zu verlängern. Warum ist das so? Warum nun gerade das Abendbrot
streichen und nicht das Frühstück oder Mittagessen?
Mit dem Weglassen des Abendbrots kann man die Ausschüttung bestimmter Hormone
ankurbeln, die im Alter natürlicherweise abnehmen und deren Abnahme
möglicherweise das Altern beschleunigt: Dazu gehören Melatonin und das
Wachstumshormon Somatotropin (STH), beide steigen in der Nacht
natürlicherweise an, sowie DHEA (Dehydroepiandrosteron).
Am besten, wenn man nach 15 Uhr nichts mehr ißt. Wie man das machen soll?
Unbezähmbare Hungergefühle lassen mit der Zeit nach: Man muß mit etwa 1-2
Wochen rechnen. Knoblauch und viel Früchtetee können helfen, das
Hungergefühl zu überlisten.
Über Melatonin
Über Melatonin, ein Hormon aus dem Gehirn, wissen wir noch relativ wenig: In
USA ist Melatonin frei verkäuflich, die Amerikaner nehmen es in riesigen,
möglicherweise gesundheitsschädlichen Dosierungen ein. Melatonin senkt die
Körperwärme. Es vermindert ähnlich wie die Vitamine A, C und E die Zahl
sogenannter freier Radikale im Körper. Diese werden für die Beschleunigung
des Alterungsprozesses verantwortlich gemacht. Melatonin mildert auch den
Jetlag, eine Anpassungsreaktion des Körpers mit Zerschlagenheitsgefühl nach
Flugreisen in andere Zeitzonen. Die tägliche Einnahme von mehr als 0.5
Milligramm Melatonin ist derzeit nicht zu empfehlen.
Welchen Stellenwert beim Altern
hat die Therapie mit weiblichen Hormonen?
Beide Geschlechter produzieren weibliche und männliche Hormone: Frauen haben
mehr weibliche Hormone (Östrogene) und weniger männliche Hormone (Testosterone),
bei Männern ist es umgekehrt. Im Alter sinkt bei Frauen und Männern
gleichermaßen der Östrogenspiegel.
Bei Frauen scheint Hormonersatztherapie die Lebensspanne zu verlängern durch
verbesserte Durchblutung zahlreicher Organe: Die Hautqualität bessert sich,
die Fettverteilung wird jugendlicher, es kommt mehr Sauerstoff in alle Gewebe.
Das Immunsystem wird stimuliert, der Abbau gebremst, vor allem auch im Gehirn.
All dies trägt dazu bei, die Lebensqualität zu verbessern.
Bei Männern weiß man bisher nur von einer deutlichen Verbesserung der
Lebensqualität. Studien zur Frage einer Lebenszeitverlängerung stehen noch
aus. Wahrscheinlich wird aber auch bei Männern das Arterioskleroserisiko
gesenkt. - Männer werden durch eine richtig dosierte Östrogentherapie nie
verweiblicht: Ihr Östrogenspiegel wird im unteren Normalbereich eines 25-35jährigen
eingestellt. Sehr interessant, nicht war?
Bitte
sprechen Sie mich an, wenn Sie Fragen haben.
